ร่างกายต้องการแข็งแรงและปะทะน้ำ
อยากออกกำลังแต่ไม่อยากเหงื่อออกเหนียวเหนอะตัว ก็มาเล่นกีฬาว่ายน้ำกับเราซิจ๊ะ เพราะการว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังส่งผลดีแก่ข้อต่อต่างๆในร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยพยุงร่างกายทำให้ไม่เกิดแรงกระแทกที่บริเวณข้อต่อขณะว่ายน้ำ การว่ายน้ำยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ใครที่ว่ายไม่เป็นก็มาเริ่มตั้งแต่เบสิกกันเลย ยิ่งกว่าจับมือสอนเขียนหนังสืออีก
วิธีการง่ายๆให้ฝึกเกาะขอบสระตีขาให้เคยชิน การตีขา เป็นลักษณะการตีโบกไปทั้งท่อนขา จุดหมุน อยู่ที่ข้อสะโพก ส่วนตัวเข่าและ น่อง และปลายเท้าเหยียดไปยาวๆแบบสบายไม่เกร็งให้พริ้วไปตามการโบก หัดไปซักระยะจนขาเริ่มคล่องค่อยยืดแขนออกจากขอบสระ เปลี่ยนเป็นเกาะขอบสระแล้วตีขาเหยียด อาจจะก้มหน้าจมลงน้ำแล้วเงยขึ้นมาหายใจ สลับบ้างก็ได้ ขั้นตอนนี้จะทำให้เราสามารถใช้ขาได้คล่องและเริ่มชินกับการลอยตัวตามยาวตามผิวน้ำโดยยังอาศัยมือช่วยจับพยุงไว้เล็กน้อย ขั้นที่สอง เป็นการลอยตัวตีขาไปข้างหน้า เกาะโฟมตีขา โดยจะใช้มือเกาะแผ่นโฟม เหยียดแขน ออกแล้วตีขาโบกน้ำ เหมือนกับการเกาะขอบสระและตีขาให้ตัวลอยไปข้างหน้าเรื่อยๆ ฝึกการทรงตัวและใช้ขาโดยยังไม่ใช้แขน เมื่อคล่องค่อยยืดแขนออกไป ระยะนี้เมื่อคล่องจะเห็นว่าเราเริ่มเคลื่อนไหวในน้ำได้แล้วแต่ยังต้องอาศัยโฟมช่วยพยุงตัวเล็กน้อย
ขั้นตอนที่สาม เคลื่อนไหวในน้ำด้วยตัวเอง โดยไม่ใช้โฟมแล้ว เราจะลอยตัวตีขาเหมือนเดิม โดยเหยียดแขนตรงไปข้างหน้า คว่ำหน้าจมน้ำ ก่อนคว่ำลงไป หายใจเข้าให้สุดเต็มที่แล้วกลั้นไว้ ตัวเหยียดตรง แล้วตีขาเหมือนตอนเกาะโฟม ตัวจะพุ่งไปข้างหน้าเรื่อย ๆ เหมือนการว่ายน้ำ แต่ไม่ใช้แขน และกลั้นหายไป จนสุดลมหายใจ ค่อยทิ้งตัวลงยืน ขึ้นมาหายใจ ทำไปเรื่อยๆ จะได้จังหวะการตีขาและเคลื่อนไหวตัว ที่ถ้าทำได้ดี ตัวจะพุ่งไปข้างหน้าได้ดีพอใช้โดยยังไม่ได้ใช้แขน
ขั้นตอนที่สี่ เริ่มใช้แขนช่วยในการว่ายน้ำ ก็เหมือนขั้นตอนที่สาม แต่แทนที่จะเหยียดแขนไปข้างหน้าเฉยๆ ก็เริ่มหัดใช้แขวนว่ายน้ำจัดระเบียบแขนและมือให้พอดี ตอนมือลงไปในน้ำก็ออกแรงดึงแหวกน้ำเข้ามาหาตัว ว่ายไปเรื่อยๆร่วมกับการตีขา ขั้นตอนนี้จะเป็นการฝึกใช้มือร่วมกับการตีขา
ขั้นตอนที่ห้า เริ่มฝึกหัดหายใจ โดยต้องคอยดูจังหวะการหายใจ โดยจะหันหน้าเอียงขึ้นด้านข้าง ข้างใดข้างหนึ่งก็ได้เป็นระยะ เพื่อหายใจเอาอากาศเข้าไปให้เต็มที่ก่อนจะหันหน้ากลับไปก้มลงมองพื้นสระว่ายต่อไป การว่ายน้ำในทางทฤษฎีมันจะดูงงๆ ใดๆคือต้องลองไปปฏิบัติและฝึกฝนบ่อยๆก็จะว่ายเองได้ไม่ยาก